妊娠 便秘 食べ物

快適スルン

妊婦の便秘に効果的な善玉菌の多い食べ物

妊婦のみなさんにぜひ読んでほしいと思います。
妊婦になるとホルモンの分泌や子宮が大きくなって腸が圧迫される為、便秘になりやすいといわれています。
やはり便は体にとってはいらないもの!!
なので、ため込むとあまり良くありません。

 

便秘を改善する為にも、便秘を解消する食べもにに気を付けていかなければなりません。
そこで便秘解消にも体にも良い善玉菌を増やす食生活を意識していくこ!!
そんな善玉菌が多い食べ物を紹介していきたいと思います。

 

善玉菌の多い食事といえば乳酸菌を多く含むものです。
ヨーグルトやチーズ、漬物や納豆なども良いのです。
キムチも善玉菌が多く含まれています。
善玉菌は腸内環境をよくしてくれますので、赤ちゃんにも影響がないので安心して食べることができますよね。

 

他にはオリゴ糖やビタミンが多く含まれている果物も良いですよ。
こういった食べ物を積極的にとって善玉菌を増やし便秘をなくしていきましょう。
そしてあとはストレスをため込まずに気を楽にして出産まで過ごしていきましょう。

 

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